中暑自救指南

　　一、高温中暑的类型

　　根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

　　轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

　　二、症状与紧急处理措施

　　1.热疹

　　热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

　　怎样识别：痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处。

　　怎样处理：热疹最好的处理方法是提供一个凉爽、湿度小的环境，保持患处干燥，使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。

　　2.晒伤

　　人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤需要到医院进行医治。

　　怎样识别：皮肤变红，可以感到疼痛，暴晒后温度异常升高。

　　怎样处理：如果未满1周岁或出现发热、水泡或严重疼痛的症状，要咨询专业的医生。

　　在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：

　　（1）避免反复日晒。

　　（2）晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中。

　　（3）在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品。

　　（4）不要挤破水泡。

　　3.热痉挛

　　热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。

　　怎样识别：热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。如果有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。

　　怎样处理：如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：

　　1.停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息。

　　2.饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。

　　3.即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病。

　　4.如果病人有心脏病史、低盐饮食或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。（未完待续）

　　市卫健委 宣