2019 国人不健康行为报告：七大“不健康”关键词你占了几个？
新闻来源：新华网
更新时间：2019-12-31 09:35:17
责任编辑：赵娜娜
【关键词6】饮水不足
全国调查人群中，日均饮水量小于1000ml 的比例高达65.96%；26-35 岁的人群饮水量不足更为明显，这与该年龄段多为上班族，工作紧张，久坐等有关系。
地域分布看，饮水最少的地方是华西地区和东北地区，西藏以人均14.1 杯饮水量夺冠。
健康小提示：
充足的饮水量是平衡膳食对人体产生平衡营养的基础，因为水是人体内一切营养物质的溶剂、转运载体和代谢反应基液，细胞水化不足不仅伴随电解质和矿物质的紊乱，也会导致各种营养素的功效难以实现。长期慢性脱水导致的尿过饱和是泌尿系统结石发生的重要原因之一。一旦身体有口渴感觉，一定要及时补充水分。
建议选择少量多次的健康饮水方式，次数可分配在一天的任何时间，每次200-250mL（1 杯）左右。如果不愿意喝没有味道的水，成人也可饮用茶水替代一部分白开水，但不建议以含糖饮料代替。当处于高温劳作或运动时，由于体内水的丢失加快，所以要更加注意同时补充水和电介质，运动后也应根据需要及时补充足量的水。
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