大暑将至话养生 眉山的小伙伴们快做好防暑准备哦！
新闻来源：眉山网
更新时间：2016-07-21 15:48:51
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民间有“小暑大暑，上蒸下煮”，“大暑到，暑气到”等谚语。明天（7月22日）就是大暑啦，不少网友在调侃，最热的日子来啦，在路上遇到个陌生人，你我相视一笑，就成“熟”人了，这熟不熟悉不重要，是大家都快被这炎热天给热熟了。
在这样炎热的天气中，我们应该如何做好大暑养生呢？就让小眉给大家介绍介绍吧。
饮食养生
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，大暑期间饮食要特别注意，这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品，比如多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜和西瓜等水果。
精神养生
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快；也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
起居养生
大暑时节，炎热达到高峰。日常起居上，睡眠要充足，不要太困乏时才睡，应当在微感乏累时开始入睡，睡前不要剧烈运动。室温要适宜，空调不可过凉。不要把电扇放在床边对着人吹。房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。中医指出：“夏夜避风如避箭”，夏季虽热，但仍阴气逼人，下半夜风也很凉，尤其在室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄，人睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。
早晨醒来，可以在床上先做一些保健的气功再下床，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等。早晨也可到室外进行一些健身活动，但如果室外气温高的话，还是不宜外出活动。午后炎热时外出要防止中暑。
运动养生
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。运动宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，同时运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，这样容易出现腹痛、腹泻等症状。
专家提醒，大暑节气要当心中暑，小心防晒。主动饮水，不要等到口渴了才想起喝水；出汗多了，一定要及时补充水分，可以适当喝一点盐水；不要在电风扇或开着的空调下面睡觉，以免患空调病和热伤风；食物宜清淡、易消化，少吃冷饮。
眉山网记者 苟丽佳 辜嘉伟 整理报道
