世界卫生日 “一起来聊抑郁症”

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“一起来聊抑郁症”

2017年世界卫生日活动的主题是抑郁症，您有吗？

每年的4月7日是世界卫生日（World Health Day），旨在引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。世界卫生日期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国都举行庆祝活动，推广和普及有关健康知识，提高人民健康水平。1948年第一届世界卫生大会上正式将每年的4月7日定为“世界卫生日”。自1950年以来，世界卫生组织每年为世界卫生日选定一个主题，突出世卫组织关注的重点领域。

2017年世界卫生日活动的主题是抑郁症，宣传口号为“一起来聊抑郁症”。抑郁症是一种常见精神障碍，估计全球有3.5亿人患有抑郁症，可能影响各行各业各个年龄段的人群，造成精神痛苦并使人难以从事甚至最简单的日常事务，以及影响与家人和朋友的关系。抑郁症可能会导致自杀行为，是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。而事实上，抑郁症是可以预防和治疗的。更好地了解什么是抑郁症，进行有效预防和治疗，有助于减少与疾病有关的耻辱感，促使更多的人寻求帮助。

关于抑郁症您应当了解什么？

什么是抑郁症？

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退，食欲改变，睡眠更多或更少，焦虑，注意力下降，犹豫不决，躁动，感到一无是处、内疚或绝望，有自残或自杀念头。

抑郁症可能发生在任何人身上。

这不是一种软弱的表现。

抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：

▶同您信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

▶寻求专业人员帮助，首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

▶请记住，在正确的帮助下您能够好转。

▶继续从事您健康时通常喜欢的活动。

▶保持联系，常与家人和朋友联系。

▶经常运动，哪怕只是短距离散步。

▶坚持规律的饮食和睡眠习惯。

▶接受自己可能患有抑郁症的事实，并调整自己的期望，您可能无法完成与往常一样多的事情。

▶避免或限制酒精摄入，并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。

▶如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

担心您的孩子患有抑郁症？

请记住：如果您认为自己的孩子可能患有抑郁症，同他或她进行交谈，了解可能有的任何担忧或顾虑，必要时寻求专业人员的帮助。

成长过程充满挑战与机遇——开始上学和更换学校、结交新朋友、经历青春期和准备考试等等，有些孩子从容应对变化，而另一些则较难适应，导致紧张甚至抑郁。

如果您担心自己的孩子可能患有抑郁症，您应该知道：

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象会持续至少两周。

儿童期抑郁症的其他迹象和症状包括：不与他人来往，易怒，过度啼哭，在学校注意力难以集中，食欲改变，睡眠更多或更少。

幼儿可能失去玩耍的兴趣，较大儿童可能去冒通常不冒的险。

抑郁症不仅可以预防而且可以治疗。

如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：

▶同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情，努力找出困扰孩子的原因。

▶同您信赖并了解您孩子的人交谈。

▶寻求卫生保健提供者的意见。

▶避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。

▶在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康。

▶鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。

▶找时间陪孩子。

▶如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。

为什么您的新生宝宝不能让您开心？

请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请寻求帮助。

宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。通常这些感觉不会持久，但如果持续下去您便可能罹患抑郁症。

您应该知道：

产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。除了一般抑郁症的状况，产后抑郁的症状还包括：感到不知所措，没有明显理由地持续哭泣，与自己的宝宝之间没有形成亲密关系，以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。

产后抑郁症可通过专业帮助得到治疗，交谈疗法以及药物治疗都会有帮助，有些药物可在母乳喂养的同时安全服用。

不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响您自己的健康以及宝宝的发育。

如果认为自己有抑郁症，您可以采取以下行动：

▶同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持，他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时帮您照顾宝宝。

▶保持联系，与家人和朋友共度一些时光。

▶在可能时出门透透气，在安全的环境里，带宝宝散个步对两人都有好处。

▶同其他母亲交谈，她们可能提供建议或分享经验。

▶同您的卫生保健提供者交谈，他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。

▶如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。

市卫生计生委

市精神卫生中心 宣

 究竟自己有没有抑郁症呢？

可以戳这里自测哦（仅供参考）