四月不健身六月徒伤悲 你的方法对了吗？
新闻来源：眉山网
更新时间：2016-03-29 10:22:36
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眉山网记者 黄海波
正在健身馆里健身的市民。（资料图片）
春季万物复苏，是个适合运动的好季节。近日，记者走访发现，随着气温回升，不少热爱健身的市民纷纷加入到了健身的行列，而眉山城区各大健身场所的人数相比以往也增加了不少。不过，健身教练提醒大家，初春健身要循序渐进，合理安排，这样才能保证健康的同时，享受健身的快乐。
春季健身潮起
忙碌了一天，晚饭后，换上一套运动服，或散步，或跑步，或跳一段广场舞，是不少市民的选择。记者走访发现，春节过后，不少市民投身到健身运动中，希望通过健身和体育运动来减轻体重，锻炼身体。
“冬天胖了好几斤，腿粗了，胳膊也粗了。趁着夏天来临之前，锻炼锻炼。”市民张小姐上周在眉山城区一家健身房办理了年卡，理由很简单，“就是希望变瘦，这样夏天就可以穿得美美的。”
除了减肥瘦身，也有不少人是为了锻炼身体。市民陈先生表示：“我的身体一直比较单薄，想通过锻炼变得更壮实些。从去年开始每天坚持跑步，既增强了体质，还能消除工作疲劳。”
“一天紧张繁忙的工作之后，到公园走一走，可以很快消除疲劳。”市民郑女士告诉记者，这是她保持了多年的健身方式。“平时工作忙，没有时间去健身房，但是散步就非常方便。特别是现在春暖花开，散步非常合适。”
健身房受欢迎
春季健身潮兴起，健身场馆的生意自然也好了起来。记者走访眉山城区几家健身会所发现，进入春季后，走进健身房运动的市民明显增多。
记者在东坡大道一家健身会所看到，不少市民在各种运动器械上锻炼；健身房里除了朝气蓬勃的年轻人，还有一些活力四射的中老年人。该健身会所工作人员称，健身器械很受男士欢迎，而对于女士而言，一些有氧形体运动，像瑜伽、健身操等则更受欢迎。
该健身会所一名健身教练告诉记者，春节期间大家的饮食过分油腻，所以，节后来健身减肥的顾客明显增多，现在健身房每天接待的会员客户近百位。
健身要讲科学
业内人士表示，春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时，充分享受健身的快乐。
该业内人士介绍，运动前一定要做足准备活动，先花上几分钟热身，如果一上来就加大运动量，会引起关节韧带及肌肉拉伤等；热身后，要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。“锻炼过程中觉得身体有些发热、微微出汗，而锻炼后感到轻松舒适，这是最佳的效果。”
“除了运动量要讲究循序渐进之外，还应该根据自己的年龄和身体状况选择健身项目，不要过于追求难度和强度。调整睡眠、选择锻炼时段、合理饮食等习惯也不可忽视。中老年人群不适合做剧烈运动，但可以先从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体慢慢适应后，逐渐增加运动量，动作也可由易到难。”某健身会所刘教练强调，初春时节气温较低，天气较干燥，运动中会大量排汗，要注意及时补充水分。
